A jól megérdemelt nyaralásunk utolsó napjait töltjük, halljuk a víz vagy a madarak hangját, érezzük az arcunkon a szellőt, nézzük a napsugarak játékát, és ebben az idillben villanásokra sötét felhők jelennek meg az elménk egén: sunyin be-becsúszik a rossz hangulat és a sajnálkozás, hogy mindjárt haza kell menni. Ez a hazautazás napján frusztrációval és türelmetlenséggel folytatódik, majd a munka első napjaiban folyamatos irritált ellenállássá és/vagy befelé fordulássá állhat össze. A nyaralás utáni stresszt és lehangoltságot valószínűleg mindenki ismeri, és senki sem szereti. Mivel nemrég én is végigmentem ezen, ezért elkezdtem azon gondolkozni, vajon hogyan segíthet ennek a tapasztalatnak a feloldásában a mindfulness – nem csak a nyári, de bármilyen szabadság után.

Krajcsó Nelli írása

Augusztusi Slow Együtt eseményünkön most a túltervezettséggel vettük fel a harcot. Mert hát miről is szól ma az életünk? Todoist. Google Calendar. Wunderlist. Ismerősek? Olyan alkalmazások, amelyek segítenek a napjaink beosztásában, a feladataink vezetésében, egyáltalán: a tervezésben. Feljegyezhetünk bennük találkozókat, amiken részt kell vennünk, elintézendő ügyeket, akár még azt is, hogy este vár ránk egy adag mosatlan. Egyvalamiben azonban nem tudnak segíteni.

Herendi Kata írása

Nőként biztosan érezted már úgy, hogy ami a múlt héten még olyan könnyedén és energiával telve ment, most szinte lehetetlennek tűnik. Az edzés, a teendőink, a munka: vannak napok, vagy akár hetek, amikor hamarabb elfáradunk és nehezebben vesszük az akadályokat, és vannak időszakok, amikor ide-nekem-mindent csatakiáltással kiugrunk a bőrünkből és ezerrel pörgünk. Mi, nők sokszor nem vesszük figyelembe azt a nyilvánvaló tényt, hogy a női valónkból fakadó ciklikusságunk természetesen segíti vagy akadályozza a lassulásunkat és a gyorsításunkat is.

Krajcsó Nelli írása

Képzeld el, hogy a szemébe mondod valakinek a következő mondatot: „Egyszerűen se időm, se kedvem nincs veled foglalkozni, úgyhogy hagyj békén, ne szólj hozzám, vagy tűnj el!” Nem túl kedves, ugye? Valószínűleg sokan vagyunk, akik képtelenek lennénk ilyen durván szólni valakihez. A kérdés már csak az, hogy akkor magunknak miért mondjuk ki gond nélkül ezt a mondatot.

Herendi Kata írása

Az elmúlt évtizedekben jelentős átalakuláson ment keresztül a női, illetve férfi nemi szerep és a kapcsolatok. Ezt a jelenséget jártuk körül Kozma-Vízkeleti Dániel család-pszichoterapeuta segítségével 2017. május 23-án, a SlowHow – létformáló előadássorozatunk Modern férfi és modern nő - változhatnak a nemi szerepek? című előadásán. Interjúnkban Dániel a változás gyökereiről, a nemi szerepek jelenéről, és lehetséges jövőjéről mesélt nekünk.

Herendi Kata interjúja

Tavasszal a testünk szinte kiáltozik az egyszerűbb és könnyebb étrendért. Vágyunk a zöldek harsogó frissességére, a napfényre, a friss levegőre, és a megkönnyebbülésre. Ebben segíthet egy tavaszi tisztítókúra, hiszen az étrendünk lecsupaszításával felszabadíthatjuk szunnyadó energiáinkat.

Molnár Klára, dietetikus írása

2017 májusában útjára indult az első Slow Együtt eseményünk, aminek a keretein belül egy egy hónapos, közösségi digitális detoxon vettek részt az érdeklődők. A cél nem volt más, mint hogy a hónap végére eljussunk oda, hogy tudatosabban használjuk a bennünket körülvevő digitális eszközöket, és az online felületeket – ne pedig azok használjanak minket. Ez az írás ebből az apropóból született a kikapcsolás öröméről.

Herendi Kata írása

2017. április 26-án, a Slow How – létformáló előadássorozat előadásán Hamar Domonkos produktivitási coach, GTD tréner beszélt a túlterheltségről és az időhiány érzetéről, Testi, lelki, spirituális egészségünk alapja: A túlterheltség megszüntetése címmel. Domonkossal az előadást megelőzően egy igazi rohanós, feladatokkal telezsúfolt hétköznap reggelen folytattunk nagyon tanulságos beszélgetést az időről, és az ahhoz fűződő viszonyunkról.

Herendi Kata interjúja

Ülök egy csendes meditációs elvonuláson, és érzem-tudom, hogy nem voltam jó és szerető gazdája saját magamnak az elmúlt hónapokban. Ki vagyok fáradva, legszívesebben csak aludnék napokig, nem főztem, nem vásároltam már egy ideje otthonra, fejfájással és állkapocs-fájdalommal küszküdök. Nem mintha szándékosan nem akartam volna gondoskodni magamról, hiszen minden feladatot megoldottam: új, izgalmas dolgokat alkottam, olvastam, vittem a csoportjaimat, terveztem az évet, szántam időt a családomra, rendszeresen meditáltam, sportoltam, kikapcsoltam... Mégis, amikor több napra elcsendesedtem, előjött a gondoskodás hiányából fakadó fájdalom. Amikor az ember elvonulásra megy, nem tudhatja, milyen felismeréssel jön haza, de annyi biztos, hogy valami alapjaiban változik meg benne. Én úgy jöttem haza, hogy mostantól odafigyelek arra, hogy megadjam magamnak azt, ami jó és meleg érzéssel tölt el, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi gondoskodás. És rájöttem arra is, hogy minden, amit a Slow Budapestnél lassításnak hívunk, tulajdonképpen gondoskodás saját magunkról.

Krajcsó Nelli írása

Slow How – létformáló előadássorozatunk 2017. március 22-i estéjén egész kis tömeg gyűlt össze, hogy meghallgassa Velez Csaba pszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelöltet, aki a kiégés témájáról mesélt nekünk. Az előadást megelőző interjúnkban Csabával arról beszélgettünk, mennyire fontos lenne a megelőzés, és hogyan segíthet ebben az egyensúly megtalálása.

Herendi Kata interjúja