Ha lelassulsz, a világ tartalommal telik meg.

Slow Blog

Viszlát, napsütés, hello, munka - a nyaralás utáni stressz

A jól megérdemelt nyaralásunk utolsó napjait töltjük, halljuk a víz vagy a madarak hangját, érezzük az arcunkon a szellőt, nézzük a napsugarak játékát, és ebben az idillben villanásokra sötét felhők jelennek meg az elménk egén: sunyin be-becsúszik a rossz hangulat és a sajnálkozás, hogy mindjárt haza kell menni. Ez a hazautazás napján frusztrációval és türelmetlenséggel folytatódik, majd a munka első napjaiban folyamatos irritált ellenállássá és/vagy befelé fordulássá állhat össze. A nyaralás utáni stresszt és lehangoltságot valószínűleg mindenki ismeri, és senki sem szereti. Mivel nemrég én is végigmentem ezen, ezért elkezdtem azon gondolkozni, vajon hogyan segíthet ennek a tapasztalatnak a feloldásában a mindfulness – nem csak a nyári, de bármilyen szabadság után.

Krajcsó Nelli írása

1.jpg

Tovább olvasom

"A legszebb emlékek a spontán, tervezés nélküli pillanatokból születnek"

Augusztus, a spontaneitás hónapja

Augusztusi Slow Együtt eseményünkön most a túltervezettséggel vesszük fel a harcot. Mert hát miről is szól ma az életünk? Todoist. Google Calendar. Wunderlist. Ismerősek? Olyan alkalmazások, amelyek segítenek a napjaink beosztásában, a feladataink vezetésében, egyáltalán: a tervezésben. Feljegyezhetünk bennük találkozókat, amiken részt kell vennünk, elintézendő ügyeket, akár még azt is, hogy este vár ránk egy adag mosatlan. Egyvalamiben azonban nem tudnak segíteni.

Herendi Kata írása

keklepke.JPG

Tovább olvasom

Figyelj arra, mit üzen a tested – lassítás nőknek

Nőként biztosan érezted már úgy, hogy ami a múlt héten még olyan könnyedén és energiával telve ment, most szinte lehetetlennek tűnik. Az edzés, a teendőink, a munka: vannak napok, vagy akár hetek, amikor hamarabb elfáradunk és nehezebben vesszük az akadályokat, és vannak időszakok, amikor ide-nekem-mindent csatakiáltással kiugrunk a bőrünkből és ezerrel pörgünk. Mi, nők sokszor nem vesszük figyelembe azt a nyilvánvaló tényt, hogy a női valónkból fakadó ciklikusságunk természetesen segíti vagy akadályozza a lassulásunkat és a gyorsításunkat is.

Krajcsó Nelli írása

untitled_design_2.jpg

Tovább olvasom

Miért félünk egyedül maradni önmagunkkal?

A csend és a szorongás

Képzeld el, hogy a szemébe mondod valakinek a következő mondatot: „Egyszerűen se időm, se kedvem nincs veled foglalkozni, úgyhogy hagyj békén, ne szólj hozzám, vagy tűnj el!” Nem túl kedves, ugye? Valószínűleg sokan vagyunk, akik képtelenek lennénk ilyen durván szólni valakihez. A kérdés már csak az, hogy akkor magunknak miért mondjuk ki gond nélkül ezt a mondatot.

Herendi Kata írása

badmindful.jpg

Tovább olvasom

„Csak azt tudjuk hitelesen megélni, ami nekünk fontos, és nem másoknak”

Interjú a változó nemi szerepekről Kozma-Vízkeleti Dániellel

Az elmúlt évtizedekben jelentős átalakuláson ment keresztül a női, illetve férfi nemi szerep és a kapcsolatok. Ezt a jelenséget járjuk majd körül Kozma-Vízkeleti Dániel család-pszichoterapeuta segítségével május 23-án, a SlowHow – létformáló előadássorozat következő, Modern férfi és modern nő - változhatnak a nemi szerepek? című előadásán. Interjúnkban Dániel a változás gyökereiről, a nemi szerepek jelenéről, és lehetséges jövőjéről mesélt nekünk.

Herendi Kata interjúja

hecandoit.jpg

Tovább olvasom

Ha tavasz, akkor tisztítókúra!

De melyik való nekem? És hogy csináljam? Mit egyek, és mit ne?

Tavasszal a testünk szinte kiáltozik az egyszerűbb és könnyebb étrendért. Vágyunk a zöldek harsogó frissességére, a napfényre, a friss levegőre, és a megkönnyebbülésre. Ebben segíthet egy tavaszi tisztítókúra, hiszen az étrendünk lecsupaszításával felszabadíthatjuk szunnyadó energiáinkat.

Molnár Klára, dietetikus írása

tavasz_alapanyagok_jpg_masolata.jpg

Tovább olvasom

A digitális detox útján: a lemaradástól való félelemtől a tudatos offline lét öröméig

avagy az utazás FOMO-tól JOMO-ig

Májusban izgalmas kaland veszi kezdetét a Slow Budapestnél: útjára indul az első Slow Együtt esemény, aminek a keretein belül egy egy hónapos, közösségi digitális detoxon vesznek részt az érdeklődők. A cél nem más, mint hogy a hónap végére eljussunk oda, hogy tudatosabban használjuk a bennünket körülvevő digitális eszközöket, és az online felületeket – ne pedig azok használjanak minket.

Herendi Kata írása

Tovább olvasom

„Ami az embereknek igazán hiányzik, az a szabadon eltölthető idő”

Interjú Hamar Domonkossal a túlterheltségről

Április 26-án, a Slow How – létformáló előadássorozat következő előadásán Hamar Domonkos produktivitási coach, GTD tréner beszél majd a túlterheltségről és az időhiány érzetéről, Testi, lelki, spirituális egészségünk alapja: A túlterheltség megszüntetése címmel. Domonkossal egy igazi rohanós, feladatokkal telezsúfolt hétköznap reggelen folytattunk nagyon tanulságos beszélgetést az időről, és az ahhoz fűződő viszonyunkról.

Herendi Kata interjúja

Tovább olvasom

„Szeretettel gondoskodni önmagamról? Majd ha lesz időm!”- de miért nem most?

Ülök egy csendes meditációs elvonuláson, és érzem-tudom, hogy nem voltam jó és szerető gazdája saját magamnak az elmúlt hónapokban. Ki vagyok fáradva, legszívesebben csak aludnék napokig, nem főztem, nem vásároltam már egy ideje otthonra, fejfájással és állkapocs-fájdalommal küszküdök. Nem mintha szándékosan nem akartam volna gondoskodni magamról, hiszen minden feladatot megoldottam: új, izgalmas dolgokat alkottam, olvastam, vittem a csoportjaimat, terveztem az évet, szántam időt a családomra, rendszeresen meditáltam, sportoltam, kikapcsoltam... Mégis, amikor több napra elcsendesedtem, előjött a gondoskodás hiányából fakadó fájdalom. Amikor az ember elvonulásra megy, nem tudhatja, milyen felismeréssel jön haza, de annyi biztos, hogy valami alapjaiban változik meg benne. Én úgy jöttem haza, hogy mostantól odafigyelek arra, hogy megadjam magamnak azt, ami jó és meleg érzéssel tölt el, legyen az fizikai, mentális vagy érzelmi gondoskodás. És rájöttem arra is, hogy minden, amit a Slow Budapestnél lassításnak hívunk, tulajdonképpen gondoskodás saját magunkról.

Krajcsó Nelli írása

loveyourself.jpg

Tovább olvasom

„Nem azért élek, hogy dolgozzak, hanem azért dolgozom, hogy éljek”

Interjú a kiégésről Velez Csaba pszichológussal

A Slow How – létformáló előadássorozat következő témája a kiégés, amelyről március 22-én Velez Csaba pszichológus, tanácsadó szakpszichológus jelölt mesél majd nekünk, Kiégés, a 21. század népbetegsége? címmel. Csabával most arról beszélgettünk, mennyire fontos lenne a megelőzés, és hogyan segíthet ebben az egyensúly megtalálása.

Herendi Kata interjúja

Tovább olvasom